交往中的沟通突破，如何应对回避型模式——以调整心态打破越着急上火，越沉默不语的沟通僵局

为了更好地理解并应对“回避型”沟通模式，我们需要深入了解这种模式的特点，回避型沟通者在面对压力、冲突或紧张情境时，会选择沉默、回避或延迟回应，他们可能出于恐惧、不安、自我保护等种种原因而采取这种策略，只有了解这些背后的原因，我们才能更好地理解对方的行为，从而找到有效的应对之策。

当我们遇到“我越着急上火，他越沉默不语”的情况时，首先应当冷静下来，这种情况的产生，可能是由于我们过于关心、焦虑或期望得不到满足而产生的负面情绪；对方可能是因为害怕冲突、不确定性或出于自我保护而选择沉默，我们需要学会换位思考，尝试从对方的角度去理解问题，这样才能更好地理解对方的感受和行为。

为了打破这种“回避型”沟通模式，我们可以尝试以下方法：

1、保持冷静：当对方选择沉默时，我们应当尽量保持冷静，避免情绪失控，可以通过深呼吸、暂时离开现场等方式来平复情绪。

2、换位思考：尝试从对方的角度去理解问题，了解他们的需求和担忧，这有助于建立信任关系。

3、倾听与表达：在沟通过程中，要给予对方足够的空间和时间来表达自己的想法，我们也要清晰地表达自己的感受和观点，让对方了解我们的立场和需求。

4、寻求共同点：寻找共同话题或关心的事情，以此为基础展开对话，这有助于拉近彼此的距离。

5、鼓励开放沟通：与对方一起探讨更有效的沟通方式，让他们知道表达自己的看法和感受是安全的。

6、寻求第三方帮助：如果以上方法无法解决问题，可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理咨询师等，他们可以提供专业的建议和方法来帮助双方打破沟通障碍。

为了建立健康的沟通模式，我们需要做到以下几点：

1、建立信任：通过日常生活中的关心和尊重，双方建立起信任关系。

2、学会倾听：倾听是沟通的关键，我们需要真诚地倾听对方的观点和感受。

3、表达清晰：在表达自己的观点和感受时，要清晰明了地表达自己的想法和需求。

4、尊重差异：尊重对方的差异和个性特点，避免过度评价或指责对方的行为。

5、寻求解决方案：遇到问题时，双方应共同寻找解决方案而不是指责或逃避问题。

“我越着急上火，他越沉默不语”的情况在人际交往中并不罕见，面对这种情况时我们可以采用上述方法来应对对方的“回避型”沟通模式并建立健康的沟通模式这样才能更有效地与回避型沟通者交流从而建立更好的人际关系。