健身教练展示了她五年前的样子，并列出了七个关键的不同之处

莫莉·艾娃分享了她在2019年的样子，当时她的生活中有八大不同之处。粉丝们将这位健身教练称为“灵感之源”。

保持健康需要持之以恒。即使你时不时地在健身房努力锻炼，你也会因为养成不健康的习惯而使你所有的好成绩付之东流。

为了证明追求健康平衡的生活方式有多重要，Molly Ava分享了一张五年前的照片。早在2019年，她就没有一个非常现实的健身方法。

这位23岁的女孩来自伯恩茅斯，她将陷入时尚节食和暴饮暴食的循环中。她也很难正常入睡，经常出去喝酒，吃即食食品而不是在家做饭。

但在五年后拍摄的一张照片中，莫莉看起来更健康、更快乐。她瘦了6磅，但这还不是最大的变化。

当她为2024年的照片秀肌肉时，很明显她更强壮了，也更自信了。

莫莉的体重在五年内改变了很多——这都是因为她的心态和健康的习惯（Image:Instagram/mollyavafit)

谈到她是如何实现目标的，莫莉说:“我已经有一段时间没有分享更多关于我开始的地方了。(总是喜欢注意，这些照片之间只有3公斤重)

“一张照片永远无法显示完整的旅程，所以请刷一下当时的我和现在的我。我为自己所有的努力、学习曲线、错误以及其间的一切感到骄傲

“我要知道，在这些照片之间，我度过了无数的假期、外出就餐、喝醉酒的夜晚跳舞到凌晨，有很多次我偏离了轨道，努力想要回到正轨，有很多次我想放弃，有很多次我感到迷失。

“但是，经历了这一切，我已经走了这么远。所以，如果你正在读这篇文章，并且在2019年感觉自己和我差不多，那就知道你是勇敢的、强大的，你可以做任何你想做的事(并在此过程中享受乐趣)。”

莫莉在Instagram上已经拥有了51.8万名粉丝，粉丝们都很喜欢她身体上的积极内容（Image:mollyavafit/Instagram)

不一致的训练——要么全有，要么全无的心态喝“茶毒”心理健康状况不佳以微波炉为食——与食物的关系不佳狂饮混乱的睡眠模式——没有全面的正常作息零自信，没有自我可爱的概念几乎不离开她的房间2024年莫莉的作息每周坚持训练三到五次——因为她喜欢这样遵循80/20节食法，这样她仍然可以享受美食优先考虑自己和感觉享受外出就餐和假期，没有罪恶感，热爱生活，每天建立自信，在自己的旅途中帮助他人

如今，莫莉作为一名健身教练和身体积极影响者，帮助那些正在经历自己旅程的人。

她的帖子获得了3500多个赞，并得到了支持的评论。有人写道:“难以置信。一如既往，我喜欢你的留言。”

另一个人回应道:“你的页面让我在自己的身体里不感到羞耻，谢谢你。”第三个人简单地说:“你鼓舞了我。”